মিজানুর রহমান হৃদয় 
জন্ডিস হলে লিভার দুর্বল হয়ে পড়ে, তাই এই সময় পুষ্টিকর ও হালকা খাবার খাওয়া জরুরি। কী খেলে লিভার সুস্থ হবে, আর কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন—জেনে নিন সহজ গাইডলাইন।
জন্ডিসে যা খাবেন
১. নারিকেল পানি ও লেবুর শরবত:
- শরীরের টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। দিনে ৩-৪ গ্লাস পান করুন।
২. মৌসুমি ফল:
- পেঁপে, আপেল, নাশপাতি:ভিটামিন সি ও ফাইবার আছে, যা লিভার পরিষ্কার করে।
- আঙুর, বিট:অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লিভারের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
৩. সবজি:
- লাউ, মিষ্টি কুমড়া, গাজর:সেদ্ধ বা স্যুপ করে খান। হজম সহজ হয়।
- পালং শাক, ব্রকলি:আয়রন ও ফোলেট লিভার রিপেয়ার করতে সাহায্য করে।
৪. ঘরে তৈরি ডাল-ভাত:
- মসুর ডাল বা মুগ ডালের স্যুপ হজমযোগ্য প্রোটিনের ভালো উৎস।
৫. হলুদ মেশানো দুধ:
- এক গ্লাস গরম দুধে এক চিমটি হলুদ মিশিয়ে পান করুন (ডাক্তারের পরামর্শ মেনে)।
জন্ডিসে যা খাবেন না
১. তৈলাক্ত ও ভাজা খাবার:
- সমুচা, চিপস, ফ্রাইড চিকেন—এগুলো লিভারে চাপ সৃষ্টি করে।
২. প্রক্রিয়াজাত মাংস ও ডিম:
- সসেজ, বেকন, ডিমের কুসুম হজমে সমস্যা তৈরি করে।
৩. মসলাদার খাবার:
- মরিচ, ঝাল, পেঁয়াজ-রসুন কম খান। গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়ে।
৪. কফি ও কোমল পানীয়:
- ক্যাফেইন ও কার্বনেটেড ড্রিংকস লিভারের জন্য ক্ষতিকর।
৫. অ্যালকোহল ও ধূমপান:
- লিভারের কোষ নষ্ট করে, জন্ডিসের লক্ষণ বাড়ায়।
অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ টিপস
- পানি খান বেশি করে:দিনে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।
- খাবার ছোট ছোট অংশে খান:একবারে বেশি খাবেন না।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন:লিভার রিকভারির জন্য ঘুম জরুরি।
শিশুদের জন্য সহজ ব্যাখ্যা
জন্ডিস হলে শরীরের “ফিল্টার” (লিভার) অসুস্থ হয়। তাই হালকা খাবার খেতে হয়—যেমন স্যুপ, ফল, ডাল। চিপস বা চকোলেট এড়িয়ে চলো, নইলে ফিল্টার আরও খারাপ হবে!
কখন ডাক্তার দেখাবেন?
- চোখ বা ত্বকের হলুদ ভাব বাড়তে থাকলে।
- প্রস্রাব গাঢ় হলুদ বা পেটে ব্যথা হলে।
- দুর্বলতা বা ওজন কমে গেলে।
সতর্কতা:
এই পরামর্শগুলো সাধারণ জ্ঞানের ভিত্তিতে দেওয়া। জন্ডিসের কারণ ভাইরাল হেপাটাইটিস, লিভার সিরোসিস বা অন্য কোনো রোগও হতে পারে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন, বাড়ি বসে শুধু খাবার দিয়ে চিকিৎসা করবেন না।
