মিজানুর রহমান হৃদয় 
রক্তচাপ (প্রেসার) হঠাৎ বেড়ে বা কমে গেলে মাথা ঘোরা, বমি ভাব, শ্বাসকষ্ট বা অজ্ঞান হওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে দ্রুত কী করবেন, কোন খাবার খাবেন—জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
প্রেসার বেড়ে গেলে (হাইপারটেনশন)
লক্ষণ: মাথা ব্যথা, ঝিমঝিম ভাব, বুকে চাপ, নাক দিয়ে রক্ত পড়া।
জরুরি করণীয়:
১. শান্ত হয়ে বসুন: কোনো শব্দহীন জায়গায় চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন।
২. গভীর শ্বাস নিন: ৫ সেকেন্ড শ্বাস নিন, ৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন, ৫ সেকেন্ডে ছাড়ুন।
৩. প্রেসার মাপুন: যদি systolic (উপরের) প্রেসার ১৮০ বা diastolic (নিচের) ১২০ এর বেশি হয়, দ্রুত হাসপাতালে যান।
৪. পায়ের গোড়ালি মালিশ করুন: রক্তসঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে।
কী খাবেন?
- কলা:পটাশিয়াম প্রেসার কমায়।
- লেবু পানি:১ গ্লাস পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে খান।
- রসুন:১ কোয়া কাঁচা রসুন চিবিয়ে খান।
প্রেসার কমে গেলে (হাইপোটেনশন)
লক্ষণ: দুর্বলতা, চোখে অন্ধকার দেখা, বমি ভাব, ঠাণ্ডা ঘাম।
জরুরি করণীয়:
১. শুয়ে পড়ুন: পা দুটি বালিশ দিয়ে উঁচু করুন (মাথার চেয়ে উঁচুতে)।
২. লবণ-চিনির পানি: ১ গ্লাস পানিতে ১ চা চামচ চিনি ও এক চিমটি লবণ মিশিয়ে খান।
৩. কফি/চা: এক কাপ কালো কফি বা আদা চা রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করে।
কী খাবেন?
- ডার্ক চকলেট:কোকোয়া রক্তনালী প্রসারিত করে।
- বাদাম:সোডিয়াম ও প্রোটিন প্রেসার বাড়ায়।
- পানি:ডিহাইড্রেশন এড়াতে বেশি পানি পান করুন।
প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখার টিপস
- নিয়মিত চেক করুন:বাড়িতে প্রেসার মাপার যন্ত্র রাখুন।
- লবণ কম খান:দিনে ১ চা চামচের বেশি নয়।
- ব্যায়াম:প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটুন বা যোগব্যায়াম করুন।
- মানসিক চাপ কমাবেন:গান শুনুন, বই পড়ুন, গভীর নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
শিশুদের জন্য সহজ ব্যাখ্যা
প্রেসার হলো শরীরের রক্ত চলাচলের চাপ। কখনো এই চাপ বেশি হলে মাথা ব্যথা হয়, আবার কম হলে দুর্বল লাগে। কলা, লেবু বা লবণ-চিনির পানি খেলে প্রেসার ঠিক হতে পারে। বড়দের সাথে থাকলে তাদের বলো দ্রুত ডাক্তার ডাকতে!
সতর্কতা:
উপরোক্ত পরামর্শ সাধারণ জ্ঞানভিত্তিক। যদি প্রেসার নিয়ন্ত্রণে না আসে বা লক্ষণ তীব্র হয়, দ্রুত নিকটস্থ হাসপাতালে যান। নিয়মিত প্রেসার চেকআপ ও চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন।
